Многие педиатры утверждают, что осанка у детей нарушается именно во время обучения в школе. Педагоги практически не следят за тем, как ребенок сидит за партой. Какой должна быть правильная осанка? Узнаем дальше.
Как сохранить осанку ребёнку в период школьного обучения
Школа - это время, когда родители понятия не имеют о действиях их ребёнка в классе. Ребёнок на протяжении 6 часов предоставлен сам себе, поэтому носить рюкзак он может, как ему вздумается.
На уроках дети сидят ссутулившись, а при работе за компьютером сильно вытягивают шею вперед, что является причиной значительного напряжения позвоночника. Единственное время, когда тело расслабляется - это сон. Но даже этого времени не хватает для полного восстановления мышц.
Мифы и реальность детской осанки
Сидя на уроках или за компьютером, у шеи и позвоночника нет возможности расслабиться. Родители считают, что если приобрести стандартный жесткий ортопедический матрас проблема решится. Но не тут, то было...
Такой матрас обладает высокой жесткостью и не подстраивается под анатомические особенности ребёнка. В итоге он может жаловаться на частые головные боли и дискомфорт в пояснице.
Ребенку необходим именно детский ортопедический матрас. Детские матрасы имеют другое строение, из-за чего помогают снять усталость с мышц, обеспечить правильное положение позвоночника, стабилизировать кровообращение.
Корсет для осанки также помогает убрать последствия искривления. Однако их нельзя использовать ребёнку от 7 до 11 лет. Рекомендуемый возраст для использования: 11-17 лет.
Для подбора корсета необходимо получить консультацию хирурга – ортопеда. Подобные ортопедические вещи бывают разных видов и с разным функционалом: защитный, корректирующий или массажный. Квалифицированный врач после осмотра подберет именно тот корсет, который подойдет вашему ребенку.
Упражнения для детской осанки
Спортивные занятия, способствующие улучшению осанки — плавание, гимнастика, гандбол и даже простая, а главное, регулярная утренняя зарядка. Также родителям следует следить за спиной ребенка, чтобы она была ровная, в независимости от каких-либо действий: сидит ли он за компьютером или отдыхает на диване. Не давайте ему сворачиваться калачиком на кровати.
Примеры упражнений, которые Вы можете выполнять вместе с ребёнком дома:
- Сидеть ровно в течении определённого времени, когда он делает уроки;
- Упражнение у стены: когда спина, затылок, ягодицы, пятки прижаты к стене, ребёнок поднимает и опускает руки, не отрываясь;
- Упражнение с книгой, когда он ходит по комнате с книгой на голове, с ровной спиной, при этом книга не должна упасть;
- Упражнение поза «ласточки», когда ребёнок стоит на одной ноге и, с прямой спиной, наклоняется вперёд.
Следите, как ребёнок носит портфель или рюкзак: желательно на двух лямках, чтобы плечи были ровными. Уделите внимание выбору портфеля (рюкзака): он должен быть легким, с ортопедической спинкой, мягкими, но надежными лямками, из материала, за которым легко ухаживать.
Рабочее место ребёнка должно быть оборудовано следующим образом:
- Стул и стол должны быть удобными и с функцией регулировки по высоте;
- Высота стола и стула должна быть отрегулирована так, чтобы за столом ребёнок сидел с ровными плечами, бедра составляли 90 градусов относительно туловища, а голени 90 градусов относительно бедер;
- Лучше использовать стул с регулировкой по высоте и без колесиков.
- Предметы (книги, тетради, канцелярия) должны располагаться так, чтобы до них можно было дотянуться, не напрягаясь.
Во избежание проблем с осанкой ребёнка следует регулярно посещать детского врача хирурга - ортопеда. Специалист подскажет лучшие способы борьбы с искривлением позвоночника и в подробностях объяснит, как сформировать правильную осанку.