Ребёнок, который не выспался, будет страдать сам и может превратить жизнь родителей в ад, но виноваты в этом будут, конечно, родители.
Как добиться здорового детского сна
Потребность ребенка в отдыхе для разных возрастных категорий составляет:
- С момента рождения до 3 месяцев – 16–20 ч.
- Полгода – 14-15 ч.
- Год – 13-14 ч.
- 2 года – 13 ч.
- 4 года – 11 ч.
- 6 лет – 9-10 ч.
- 12 лет – 8,5 ч.
Основные факторы рациональной организации сна младенца
Для полноценного сна младенца очень важно приучать его к дневному и ночному режиму сна с момента рождения. От того, сколько и как поспал малыш днем, зависит его хороший сон ночью.
Уделяйте внимание следующим деталям:
- Свежий одноразовый подгузник;
- Здоровая пища;
- Частые прогулки;
- Гигиена;
- Чистая, проветренная комната;
- Комфортная одежда.
Полноценный детский сон
Взрослым, как и их ребёнку, тоже крайне важно высыпаться, чтобы восполнять запасы энергии.
Существует факт: сон младенца зависит от психологического состояния мамы. Если у неё плохое настроение, стресс – это проявляется на сне и поведении ребёнка.
Главное, определитесь с режимом для ребенка, чтобы он соответствовал семейному. Не давайте малышу спать в кровати родителей, в ином случае он быстро привыкнет, и сон родителей на долгое время будет нарушен. Лучше собственной кроватки для малыша ничего нет. Положите ребенку в кроватку его любимую игрушку, спойте колыбельную, установите свой ритуал перед засыпанием, и крепкий сон не заставит себя ждать.
Стоит также учесть, что длительный дневной сон – соперник ночного. Родителям стоит разбудить ребёнка днём, если тот спит слишком долго.
Стабильное кормление - важный фактор детского сна.
Слегка не докормите малыша в течение предпоследнего приема пищи, а на ночь дайте ему наесться, как следует. Важно помнить, что перекорм может быть причиной плохого сна.
Активная дневная жизнь - прогулки, короткий сон на свежем воздухе, активные игры и спорт гарантируют крепкий сон. Перед сном не позволяйте малышу испытывать сильных эмоциональных всплесков - они неблагоприятно влияют на сон ночью.
Купание - идеальное средство для долгого и крепкого детского сна. Мытье в комфортной большой ванне с добавлением лечебных трав пробуждает хороший аппетит. Усталость от купания и достаточный ужин ведут к качественному сну. Перед купанием очень полезно сделать массаж и провести необходимые гигиенические процедуры.
Температура в комнате, где спит ребёнок, должна составлять16–18 °С. Влажная уборка и регулярное проветривание помещения тоже важны.
К «врагам» детского сна относятся:
- Эмоциональное перевозбуждение;
- Духота в комнате и слишком теплая одежда для сна;
- Голод и жажда;
- Шум и свет;
- Нарушения привычного режима.
Первый месяц жизни ребенка родители не смогут спать 8 часов, не прерываясь. Приложив усилия для улучшения детского сна, достигнуть этого желанного результата можно уже к трехмесячному возрасту ребёнка.
Спокойной вам ночи!